БРЧ-2023-cover

Прочети още

• За нас
• Тренировки
  • Започнете с разходка
  • Интервални тренировки за бегачи
  • Кога да бягаме
  • Как да подобрите издръжливостта си
  • Ходенето за по-бързо бягане
  • Босото бягане
  • Бягане по стълби
  • Как да бягаме правилно (техника на бягане)
  • 5 често срещани грешки при начинаещите бегачи
  • Бързо бягане през зимата
  • Ускоряване на каданса
  • Подготвителна програма за ултрамаратон
  • Загряване преди бягане
  • Как да загреем преди бягане
• Екипировка
  • Мобилни приложения за бягане
  • Екипировка за ултрамаратон и drop-bag
• Бягането
  • Маратони и състезания
  • 13 причини да бягаме навън, а не във фитнеса
  • 75 мисли на бегач, тичащ 5 км
  • Готови ли сте за промяна?
  • Защо бягаме (накратко)
  • 12 мисли за бягането
  • Бягане за по-добър сън
  • Бягане за отслабване
  • Ефект от бягането върху ставите
• Хранене
  • Храненето преди бягане
  • Яж и тичай!
  • Чиа семена (Chia)
  • Макронутриенти
  • Въглехидратите
  • Протеините
  • Енергийни гелове
• Разкази
• Контакти
• Програми за бягане